Aí podem ver um típico pequeno almoço e pre treino meu. Capuchinno e 1 ovo e duas claras com spirulina. Mas a questão é: o que é isto da spirulina?
O nome pode ser familiar ou não. Mas a maioria das pessoas não conhece este fantastico aliado da dieta e os seus benefícios. A spirulina éconsiderada um super alimento e está no topo da lista dos melhores alimentos do mundo.
Vou começar por explicar o que é a spirulina. É nada mais nada menos do que uma alga seca e desfeita em pó que se acrescenta a qualquer tipo de comida. Preferencialmente eu juntos a ovos, sopas ou smoothies mas isso fica ao critério de cada um. A dose recomendada é 1 colher de chá na primeira semana e se correr tudo bem passar a 2 colheres de chá por dia, podem ser de uma só vez ou repartido (almoco e jantar por exemplo). A spirulina é super rica em vários nutrientes e pode ser usada como suplemento proteico devido ao seu alto conteúdo de proteína (Mais ainda que carne de vaca).
Para terem uma noção, uma colher de sopa de pó seco de spirulina contém 20calorias e tem cerca de 4g de proteína, 1,7g de hidratos de carbono e 0,5 de gorduras boas.
Os principais benefícios da spirulina são:
1• Um grande aliado da dieta.
2• Otima para os músculos
3• Ajuda no combate ao cancro
4• Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares
5• Ajuda no controlo dos níveis glicemicos
6• Ajuda no combate à anemia
7• Ajuda a fortalecer o sistema imunologico
8• Ajuda a desentoxicar o organismo
9• Ajuda na rinite alérgica
10• Ajuda a combater o cansaço
Por ser um superalimento e trazer benefícios para todo o organismo, a spirulina é indicado em diversas fases da vida e na prevenção e tratamento de doenças, especialmente em casos de obesidade, gordura localizada, prevenção de envelhecimento e recuperação muscular de praticantes de atividade física.
Desde que comecei a tomar notei um aumento enorme na recuperação muscular e fadiga, assim como sinto que é um enorme aliado na perda e manutenção de peso.
Aconselho 100%!!
Aqui deixo a marca de spirulina que eu uso, comprei no CELEIRO e custou 7,50. Deixo aqui o link ❤️
https://www.celeiro.pt/246798-spirulina-bio-125-gramas-kg-iswari
Love, T