Continuando o tema das marmitas.....
No meu escritório diria que apenas 20% das pessoas trazem almoco. E o mais engraçado é que todos usam a mesmas desculpas.... tempo, dinheiro, falta de jeito.
Algo que me irrita. Irrita acima de tudo pois há mil e uma formas de se fazer almoços saudáveis, práticos, fáceis e baratos.
Por esta razão, decidi nos próximos tempos dedicar o blog a refeições simples, de custo baixo e alto valor nutricional.
Hoje começamos com esta Refeição preparada em 15min.
•+/-450kal
•20g hidratos
•38g proteinas
•22g gordura (boa)
O modo de preparação é o seguinte.
•Colocar água num tacho e deixar ferver •Enquanto se espera que a água ferva coloca-se 1 batata doce enrolada em rolo de cozinha humido.
•Quando a água está fervida coloca-se os ovos la dentro e em simultâneo a batata enrolada no papel no microondas durante 7min
•Quando terminam os 7 min retira-se os ovos e a batata do microondas.
Depois e só cortar tudo e tá a refeição pronta!!!